仔細想想，我是甚麼時候開始胖的呢！？！？讀書時？先看看是我高中畢業典禮的照片（是的，我是儀隊呦）！看起來還OK吧！這時候76公斤！空手道升黑帶兩段（劍道在高一就黑帶兩段了）。那是大學還是碩士班嗎！？！
這是開始工作半年後，與成大學長們一起去台中薰衣草森林的照片，那時公司體檢體重是87公斤（！）。開始慢慢有肉了！！！
那工作的時候呢！？！這張是2009年的員工旅遊照片（當時派駐中國），這時候已經很肥了，當時148公斤（長庚醫院認證數據）。那甚麼時候最高峰呢！？！？
那就是2012年剛調回台灣的時候，這個時候我158公斤（也是長庚醫院體檢數據，正本我都還留者喔）。看看那要爆開的5XL制服，我想當時我已經拋棄羞恥心這件事了吧！
好吧！那我已經腫成這樣了，你問我有沒有嘗試減重呢！？！？其實是有的，不過我不把算把我的身體當試驗品（那你怎麼糟蹋自己的身體變成這樣），所以拒絕吃減肥藥或代餐等等。最多只是少喝飲料與甜點，所以其實一直沒啥成果。直到我連巡視現場都氣喘吁吁時，驚覺這樣不行了！
（2016.02.20 李河泉老師&李思恩老師 超級決策力）
幸運的是，我出去走跳江湖時認識了許多好朋友，其中有許多是醫師，而且是對體重控制或新陳代謝的專科醫師。例如這張照片（看的到就有透視眼了！）後面的劉才睿醫師（內科）！以及外科的辛明哲醫師與鄭伃書醫師，不過我一直沒累積足夠的勇氣去動刀 XD！
加上那時已經跟 KiKi 女神交往一段時間了，為了長期的健康與男人的責任，我從2017年開始下定決心要開始控制體重拉！所以我開始關注醫師們的建議，從鄭伃書（魚酥）醫師的『吃食物，不要吃食品』開始！我開始慢慢調整飲食選擇；加上劉才睿醫師說『沒有睡到飽，不要吃到飽』，我開始面對困擾我很久的睡眠呼吸中止症（打鼾）！我去找才睿醫師尋求協助！（不然 KiKi 可能不願意嫁我 XD）
（2016.12.24 婚宴）
剛好才睿醫師除了有睡眠專科醫師執照外，更有減重專科醫師執照，加上這肥胖與睡眠呼吸中止症兩個本來就是互相影響的，因此就從此開始進行這漫長的旅程拉！
（2017.02.09 Salzburg）
而這段旅途中，還幸運地得到其他幾位醫師的協助，像是林士傑醫師（線上講座心得在此；林士傑醫師。瘦身醫美骨科粉絲專頁）與蔡明劼醫師（蔡明劼醫師 健康。瘦身粉絲專頁），以及小毛博士（眭致遠博士 科學減脂）的健康吃，讓我補齊了很多細節與知識。近期更在首席女大生張子誼的推薦下，一起參加了蔡明劼醫師的線上減重社團。
（2017.12.30 劉才睿診所）
那你想問我現在到底減多少呢！？2019.09.07 回診數據是90公斤（標準是小於88），體脂率17.5！內臟脂肪面積更是從初次量測的199.9 cm2降至66 cm2（標準是小於70）！！雖然尚未完全達標，但是也是可以稍微感到開心與欣慰！
（2019.09.01 Alex 當哈佛遇上一談就贏）
其實，我不是專業的醫師，更不會因為我自己這兩年瘦下來了就自以為很厲害。自己不懂的東西，我不想還硬要穿鑿附會的自己裝懂。所以我不會跟你說要怎麼做才對。不過，我可以說說這段旅程中的體悟給各位。
（2019.08.17 享樂享學享人生讀書會）
其實，我們與瘦的距離，說遠不遠；說近也不近。其實就是你的大腦到你嘴巴的距離而已。是的，要能正確地體重控制，飲食的調整是唯一解，而非坊間一些奇奇怪怪的減重偏方！話說回來，即便你做了外科手術也是要配合調整飲食（好啦，做了手術你吃太多會吐出來的XD）
那什麼是正確的吃呢！？當然是從熱量的控制與食物的選擇開始，從哈佛餐盤的優質澱粉：蛋白質：蔬菜與水果 = 1：1：2開始，到如何計算你的基礎代謝率 BMR 與 每日消耗熱量 TDEE，這種種都是你的選擇！是的，都是你自己選的！你可以選貢丸或水餃這些含油脂特別多的食品，也可以選擇精緻澱粉當作你的主食，或是你要喝更多的含糖飲料！？這都是你自己決定的，而我之前持續累積的錯誤決定讓我胖到158公斤。那你呢！？我還有最後一步才到初步目標體重，雖然這不是終點，但是我會繼續努力。因為正確的飲食習慣，不是讓你餓而是讓你正確而健康的吃。感謝一路上給我鼓勵（嘲諷）與給我幫助的親友們，願你我都能健健康康的走下去。六塊肌我又快要可以見到你了！
（2019.08.08 台北總公司茶水間）
減肥過程飲食就佔了8成，運動佔2成，凡事都要持之以恆，才會有效果。首先要先了解自我找對方法或方向，才可以有效解決。像我本身就是一個難瘦的體質，不管怎麼動總是都是瘦到不該瘦的地方，想瘦的地方偏偏瘦不下來，後來有次在中國醫東區分院健檢看見有免費體脂肪檢測就進去檢查了，裡面老師還蠻專業的分析我的數值並規劃屬於我自己的課程，而且他們是採取被動式運動唷～躺著就能被運動，解決上班已很累想運動的人，到目前為止我還蠻滿意效果的，有興趣的人可以去看看喔～～在三樓的Easy so曲線管理中心~
瘦身這件事不能急，想快速瘦下來的方法通常都是很傷身體的>"< 我本身是自己在家騎腳踏車，睡前會在網路找瘦身運動影片一起做 然後會搭配S品牌的瘦身輔助食品-超燃素，每天再補充2000cc的水量 水一定要喝的多，身體體內的毒素再排才會快，這樣實施了2個月 體重降了6公斤~超開心(灑花)，如果有瘦身問題可以打0800-868-699 會有免費的體重管理師為您打造量身訂做的減肥方式
身為3個小孩的媽，產後身材嚴重走樣加上嚴重便秘，是個標準的西洋梨身材 !! 自從我瘦了14kg體脂肪降8%，現在天天恩恩順暢之外，褲子也從XL恢復到M號耶!! 大嬸變辣媽再也不爆肝，已維持1年多囉~♡ 想認真的快點跟我一樣簡單瘦下來嗎？？ 可以諮詢→0800-868-699，有免費的營養師讓你恢復自信!!
減肥過程不外乎就是少吃多運動，目前在烏日林新醫院13樓的曲線管理中心可以透過儀器做被動式運動，無侵入性也不用打針吃藥，有長期肥胖困擾的人可以去預約看看唷～
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建議你可以去參加easy so塑身課程，就像是在做按摩一樣，我本身在台中台新醫院上的課程，大概2周8次，肚子就瘦了6公分，當然也要配合諮詢師的建議，調整作息或是控制飲食，才會保持身體健康又持久，部會容易復胖！ 一次課程約40分鐘，就可以消耗大約300大卡的熱量，因為我本身是一個有在上健身房的人，每次跑健身器材約1個小時，會發現機器上的顯示才消耗約100多大卡，實在非常辛苦和費時，當然就是要達到流汗效果可能付出的時間要更久。 我覺得這種不會造成身體傷害，不像藥物或是手術對人體有傷害或侵入性，會放心很多，希望大家都可以健康瘦，是一個符合現代人忙碌生活，又想鞏固健康的好選擇。
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健康減重不只要飲食控制也要搭配運動來輔助，立康L320儀器是有經過醫學臨床實驗證明的，使用兩週6-8次，腰腹可以減少3-5cm、大腿圍減少1-3cm；使用一個月，並經過核磁共振造影對比，體脂肪減少了150g(1個拳頭大小），推薦給大家~大家可以去官網參考http://www.likon-met.com.tw/limited.php
立康的L320是以刺激神經肌肉反覆收縮來進行被動式的運動，有效減脂又可以鍛鍊肌力、增加新陳代謝遠離慢性病，醫學臨床實驗證明使用2周腰圍就減少了3-5公分，真心推薦給大家~大家可以去官網參考http://www.likon-met.com.tw/limited.php
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