自從之前楊斯棓醫師推薦訂閱哈佛商業評論中文版後，我就默默地開始看啦，不過我坦言去年一整年因為佑佐的出生而基本上是荒廢的。但是今天突然看到一篇很有感觸，就來分享一下
如何完成「不想做任務」三部曲
畢竟不論你平常工作有多麼積極，每個人都有一些自己不想做的任務。我們或許覺得這些任務無聊、沒意義、耗神費力、花時間、讓人厭煩或焦慮。
那當你遇到這類情況，該如何讓工作有進展？ Elizabeth Grace Saunders這樣說
第一步，找到對你個人有意義的理由去做某件事
工作有動力，並不是指你必須體驗到某種特定的感覺，像是興奮或期待。相反地，動力只是指一個或更多理由，可讓你以某種方式採取行動。你若能找到對你個人有意義的理由去做某件事，那麼你不需要對那件事感到興奮，就可以決定去做那件事。
例如，你可能選擇做某件事情，因為它會趨吉避凶：
趨吉：帶來財務上的好處、讓你關心的人受益、讓你對自己感覺良好、釐清你的思緒、符合你的價值觀
避凶：避免負面後果、降低你的焦慮與壓力
在你的日常生活中，這些理由聽起來可能像這樣：
「我不想做 _______。可是，如果我做 ________，那麼不論是現在還是未來，我都會有重大的財務報酬，而且會對我自己的選擇覺得很好。」
「我不想做 _______。可是，如果我把 ________ 做好，那就會讓老大高興，而且每次我和老大單獨開會時，我的焦慮感就會降低。」
「我不想做 _______。可是，如果我在 ________ 上有進展，那麼下星期我的壓力就會少了許多，而且為 _______ 做好準備。」
即使我們從未覺得某項任務特別讓人充滿動力，但我們可以把眼光從任務移到任務的結果上，以便找到往前邁進的理由。
成功的第二步，是想出一項策略，讓你在情緒動力極低或完全缺乏的情況下，還是能完成任務。
依據任務性質和你工作的方式，Elizabeth建議可以選擇讓其他人參與這個過程（正向的社會壓力）或是建構自己的工作方法
讓其他人參與這個過程。這種正向的社會壓力可以為完成工作提供動力。例如把部分任務分派給別人做、跟其他人一起合作完成這項活動、負起責任，或只是跟其他也在工作的人待在一起。
至於如何建構自己的工作方法，可協助你在工作動機較低時獲得前進的動力，舉例來說：
先後次序：在高頻率活動之前，先完成低頻率活動。例如，在我交了每月巡查報告之後，才能打開email。
神聖時間：給自己一個固定時段。例如每個星期五下午4到5點，我在行事曆上固定保留這段時間做每週規畫，這時只能做這件事。
限制投入：每天我必須在這項任務上投入十分鐘，之後我可以隨意停止工作。
降低標準：在這項活動上，每個星期我只需要採取一個行動步驟。
把事做好：我想完成這件工作，所以我空出一整天來完成它。
最後就是把不愉快的活動搭配愉快的活動，以提升你的整體情緒。
這可能包括允許自己在很喜歡的地點，完成一項比較困難的任務。你還可以嘗試同時做幾項工作，例如，在整理報告時聽音樂。即使在過程中做一些身體活動，也會有幫助。
當我們運用上述一項或更多項策略時，或許無法獲得快速的進展或完美的進展。但你可以緩慢但穩定地推展任務，完成原本不想做的事情。
註：Elizabeth 著有 How to Invest Your Time Like Money 和 Divine Time Management
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